Mezinárodní den zdravého spánku je událost, která se slaví 21. března. Tento den byl založen, aby se zvyšovalo povědomí o významu zdravého spánku a o možnostech jeho zlepšení. Cílem tohoto dne je také upozorňovat na problémy související se spánkem, jako je chronická únava, a nabízet řešení a podporu.

Hlavní důraz tohoto dne je kladen na význam zdravého spánku a spánkovou hygienu. Zdravý spánek je klíčový pro správnou funkci našeho těla a mysli. Pomáhá nám regenerovat a obnovovat energii, podporuje dobré emoční a mentální zdraví a také pomáhá udržet v našem těle rovnováhu. Spánková hygiena se pak týká praktik a návyků, které jsou prospěšné pro zdravý spánek. Mezi ty patří například vyhýbání se kofeinu a těžkým jídlům před spaním, udržování pravidelného spánkového režimu nebo vytváření tichého a tmavého prostředí pro spánek.

Mezinárodní den zdravého spánku je příležitostí k osvětě a zvýšení povědomí o důležitosti zdravého spánku pro naše celkové zdraví a blaho. Je to také příležitost diskutovat o problémech souvisejících se spánkem a nacházet řešení, aby všichni mohli mít kvalitnější spánkový režim. Tento den je tedy příležitostí se zaměřit na náš spánek a udělat kroky k jeho zlepšení.